Bolí vás záda? Cvičte

Bolí vás často záda? Může to být způsobeno tím, kolik času trávíte sezením, ať už u televize, v autě či v práci. Je známo, že ze sezení záda bolí. Dá se říct, že to je už pomalu civilizační nemoc. Jak se tomu bránit? Celkem jednoduše můžete bolesti zmírnit, nebo se jich zcela zbavit, a to cvičením.   Udělejte most Pokrčte kolena, ruce nechte podél těla. Pomalu narovnejte páteř tím, že se nadzvednete. Tento cvik opakujte 5x – 10x.   Kolena

Read more